MEDITAÇÃO - BENEFÍCIOS OBTIDOS:
A prática da atenção plena produz benefícios palpáveis como:* Redução dos níveis de estresse, ansiedade e depressão, Fortalecimento do sistema imunológico - Redução de problemas como distúrbios de personalidade e transtorno bipolar-Aumento nas habilidades de concentrar-se, relaxar e lidar com situações de estresse-Redução nos níveis de dor e ampliação da habilidade de lidar com dores crônicas-Aumento na autoestima, energia e entusiasmo pela vida.
O Projeto Yoga para todos oferece aulas semanais, mensais ou vivências em empresas com Yoga ou Meditação desde 2000 e atende clientes como Caixa Econômica Federal, Prodam, Senac, Petrobras, etc..
A equipe é coordenada por Silvia Lucarini, idealizadora do Projeto e formada por facilitadores especialistas em Yoga e em diversas técnicas de meditação.São diversos formatos (tempo/período/técnica). Entre em contato pelo email: projetoyogaparatodos@gmail.comUM IMPACTO NA VIDA - Trazer a mente de volta para o "aqui e agora", uma tarefa simples e poderosa, pode ter um impacto significante em diversos aspectos da sua vida, como indicam centenas de estudos realizados ao redor do mundo.
Direcionar a atenção integral para o momento presente é uma prática tradicional em filosofias orientais como budismo e taoísmo. Em inglês, a atividade é conhecida como mindfulness (“atenção plena”) – “prestar atenção de uma forma específica, intencionalmente e sem julgar”
MEDITAÇÃO PARA TODOS. Você pode ser ateu, de qualquer raça, filosofia, ou ter qualquer religião e praticar Meditação. Isso porque Meditação é uma pratica acessível para todos e que beneficia corpo e mente, com comprovação da ciência. As técnicas podem ser praticadas durante o dia, de forma mais simples, como OBSERVAR como está sua coluna ou respiração ao trabalhar no computador. E aos poucos, a sua pratica pode tornar-se mais sutil e profunda.
Kabat-Zinn deu uma nova dimensão ao mindfulness ao “secularizá-lo”, evitando assim que potenciais interessados na prática a descartassem de antemão por atribuir-lhe um viés religioso.No início dos anos 1970, esse cientista doutorado em biologia molecular pelo Massachusetts Institute of Technology (MIT) assistiu a uma palestra sobre meditação e ficou tão fascinado pelo assunto que começou a meditar “naquele mesmo dia”, conta. “Quanto mais eu meditava, mais sentia que faltava algo que a ciência poderia dizer sobre a maneira como vivemos como seres humanos.”
Mas afinal o que é o Mindfulness, Inteligência Emocional e como a Neurociência se encaixa nisso tudo?De maneira simplificada podemos traduzir mindfulness como Atenção Plena. É a habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida de focar no aqui e agora. É poder cessar a voz interna dentro da cabeça que fica ruminando o passado ou se pré-ocupando com o futuro e divaga no momento presente. É assumir o controle e estar 100% focado no que estamos experienciando agora. É o treinamento da atenção e da concentração. Não deixa de ser um “exercício para o cérebro” para ficar completamente desperto e consciente do momento presente. São técnicas simples mas poderosas pois ajudam a encontrar o equilíbrio físico, mental e emocional evitando o stress e a dispersão tão comum da vida cotidiana.
Inteligência Emocional é basicamente a habilidade de agir conscientemente ao invés de apenas reagir. Por meio do treinamento da atenção podemos ter uma percepção mais acurada dos nossos processos racionais e emocionais. Desta maneira nos tornamos capazes de visualizar o fluxo de raciocínio e de emoções com mais clareza e fazendo isso do ponto de vista de um observador externo. É o autoconhecimento que leva ao auto controle.
Inteligência Emocional é basicamente a habilidade de agir conscientemente ao invés de apenas reagir. Por meio do treinamento da atenção podemos ter uma percepção mais acurada dos nossos processos racionais e emocionais. Desta maneira nos tornamos capazes de visualizar o fluxo de raciocínio e de emoções com mais clareza e fazendo isso do ponto de vista de um observador externo. É o autoconhecimento que leva ao auto controle.
A SAÚDE AGRADECE A oportunidade para lidar com isso surgiu em 1979, quando Kabat-Zinn, trabalhando no Centro Médico da Universidade de Massachusetts, teve a ideia de usar meditação mindfulness para ajudar pacientes com problemas crônicos de saúde e dores. Com três médicos, ele abriu na universidade uma clínica de redução do estresse que adotava uma fórmula de mindfulness despida de roupagem religiosa. Foi um sucesso: muitos dos pacientes afirmaram que as dores diminuíram, e aqueles para quem o nível de sofrimento permaneceu igual disseram que havia ficado mais fácil lidar com o problema.
A CIÊNCIA COMPROVA. DIVERSOS BENEFÍCIOS COM POUCOS MINUTOS POR DIA! Algumas pesquisas sobre mindfulness tiveram como objeto de estudo monges budistas com longo treinamento em meditação. Os resultados obtidos foram impressionantes. Estudos revelam que práticas de curta duração já obtêm resultado (alguns instrutores sugerem cinco minutos por semana para começar). A lista de benefícios inclui fortalecimento do sistema imunológico, aumento das emoções positivas, redução das emoções negativas e do estresse, controle da obesidade e aumento da densidade da matéria cinzenta em áreas do cérebro ligadas a memória, aprendizado, regulação das emoções e empatia. Naturalmente, quanto mais disciplinada for a prática, melhores os resultados.
ATENÇÃO PLENA NAS EMPRESAS Estudos confirmam que funcionários praticantes de mindfulness têm desempenho superior ao dos colegas que não dispõem desse recurso e atingem um nível de excelência maior. “Essas práticas meditativas, sobretudo de focalização da atenção, em geral levam a um estado de tranquilização e relaxamento”, diz José Roberto Leite, coordenador da unidade de medicina comportamental da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). “Isso é positivo no mercado de trabalho, porque, quando o indivíduo está em estado de ansiedade ou estresse, fica com muitas funções prejudicadas, entre elas a atenção.”
FUNCIONÁRIOS MAIS FOCADOS: Em um estudo publicado em fevereiro de 2014 na revista Psychological Science, da Associação de Ciência Psicológica dos EUA, o pesquisador Andrew Hafenbrack e sua equipe das escolas de negócios Insead e Wharton (da Universidade da Pensilvânia) concluíram que as decisões tomadas por praticantes de mindfulness são melhores do que as de seus colegas. “Descobrimos que um breve período de meditação mindfulness pode encorajar as pessoas a tomar decisões mais racionais considerando a informação disponível no momento presente, e ignorando algumas das preocupações que exacerbam tipicamente a distorção dos custos passados”, afirma Hafenbrack.
EMPRESAS QUE INVESTEM:
O mindfulness e a inteligência emocional, validados pela neurociência, estão transformando o ambiente de trabalho das empresas mais inovadoras (e lucrativas) do mundo. O treinamento da atenção plena ,do foco, da autoconsciência e da inteligência emocional já fazem parte do dia a dia de organizações como o Google, SAP, Linkedin, Apple, Microsoft, Goldman Sachs, Berkeley, Harvard, Stanford MIT , Facebook, Twitter, Chase, e até no Pentágono.
O Google, por exemplo, já tem um programa de mindfulness próprio, o Search Inside Yourself (“Procure Dentro de Você”). É uma iniciativa para aumentar a autoconsciência, a criatividade, o foco e a produtividade dos gestores e de suas equipes. O programa teve início com o engenheiro de sistemas Chad-Meng Tan (um dos primeiros funcionários do Google) que percebeu que quando compartilhava técnicas de controle da respiração, meditação focada, treinamento da atenção e desenvolvimento da auto-consciência as pessoas ficavam mais tranquilas, mais focadas e consequentemente mais produtivas e satisfeitas. A iniciativa cresceu e acabou se transformando no que é hoje, o Instituto de Liderança – Search Inside Youself Leadership Institute que treina os funcionários do Google e também de empresas parceiras. Em fevereiro de 2013, a técnica foi capa da revista Time.
OBSTÁCULOS e depoimentos: Uma das dificuldades mais comuns encontradas por pessoas que meditam é aprender a incluir sua prática de mindfulness (atenção plena) em seu dia a dia já corrido. Nem sempre é fácil achar tempo. Fazer aula de meditação ou comprometer-se a encarar um desafio é uma ótima maneira de garantir que você medite regularmente. Artistas, executivos, etc, pessoas que exercem as mais variadas - e agitadas - profissões e partilham das mais diferenças crenças, estão descobrindo que a meditação não é um hábito impossível de ser incorporado ao dia a dia corrido.
“A meditação é um estado de consciência plena que pode ser mantido em qualquer atividade que fazemos. O desafio é fazer qualquer atividade com atenção plena, como comer, tomar banho, cuidar do jardim. Quando fazemos aquilo que amamos com todo corpo e toda atenção, estamos meditando. A mente entre em silêncio naturalmente.Toda atividade é uma forma de meditação" Caio Blat
“Eu me dou uma dose saudável de tempo tranquilo pelo menos uma vez por dia (e, quando estou estressada, duas vezes): 20 minutos pela manhã e 20 à noite. Saber que a calma é o espaço onde nasce toda expressão criativa, paz, luz e amor é uma experiência que me energiza poderosamente, mas também me traz paz. Ter a certeza de que, mesmo no meio da loucura diária que nos bombardeia de todos os lados, ainda existe a constância da tranquilidade, da imobilidade. É apenas a partir desse espaço que podemos criar nosso melhor trabalho e nossa melhor vida.” OPRAH
"Sou uma pessoa normal, penso o tempo todo. Mas tenho a mente treinada. Isso quer dizer que não sigo meus pensamentos. Eles vêm, mas não afetam nem minha mente, nem meu coração."LAMA TULKU LOBSANG RINPOCHE
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